PlanCoach（计划教练）是一款专注于个人目标管理与计划制定的智能化软件，通过将复杂任务拆解为可执行的小步骤，结合引导性文字与情绪激励，帮助用户克服拖延症、提升执行力。软件支持多平台（iOS/Android/macOS等），界面简洁直观，适合学生、职场人士及需要时间管理的用户。
- 平台兼容性：支持iOS 17.0+、iPadOS 17.0+、macOS 14.0+（M1芯片及以上）及Android系统。
- 语言支持：简体中文、繁体中文、英语。
- 价格模式：免费下载，提供App内购买（如“请教练喝咖啡”早鸟价¥38、月度订阅¥12、季度订阅¥22）。
- 开发背景：由前网易技术专家团队开发，针对现代人“启动困难”的痛点设计，上线后迅速获得用户认可。
1. 极致任务拆分：将复杂任务一键拆解为具体到“站起来”“穿鞋”等极简步骤，每个步骤附带鼓励性文字，降低心理阻力。
2. 多教练人设选择：提供陪伴型、严格型等多种教练风格，用户可自定义头像、昵称，教练根据用户信息生成针对性建议。
3. 语音控制与离手操作：支持语音指令切换步骤，适合刷碗、洗澡等离手场景，通过哨声+计时器提醒推进任务。
4. 情绪激励与数据反馈：每完成一步可划掉任务，完成后由教练盖章“已完成”并撒花庆祝；提供计划历史、完成率统计等数据，帮助用户复盘执行力。
1. 任务管理：创建、编辑和删除一次性或重复性任务，设置详细描述、优先级、截止日期等信息。
2. 日程安排：将任务与日程表结合，通过日历视图直观查看任务分布，避免冲突。
3. 目标设定与跟踪：支持设定长期和短期目标，并设定关键结果指标（KPI），实时跟踪进度并以可视化方式展示。
4. 健康管理：集成运动打卡、喝水提醒等功能，帮助用户养成健康习惯。
1. 科学拆分任务：通过降低任务模糊性、减少心理阻力，利用惯性效应推动用户完成目标，尤其适合拖延症患者和ADHD人群。
2. 个性化定制：允许用户自定义拆分粒度、教练风格等，提供贴合个人使用习惯的体验。
3. 多平台同步与团队协作：支持手机、平板、电脑等多种设备无缝连接，团队可实时协作编辑计划，统一管理设计资产。
4. 隐私友好：开发者承诺不收集用户数据，隐私政策透明，保障用户信息安全。
- 推荐人群：拖延症患者、ADHD人群、需高效管理时间的职场人/学生、自律需求者。
- 推荐理由：PlanCoach以“极致具体”的任务拆分和情绪激励为核心，有效解决启动困难问题。其多教练人设、语音控制等细节设计体现了对特殊需求的深度理解，同时多平台同步和团队协作功能满足了不同场景下的使用需求。尽管存在买断制价格争议，但早期优惠和持续更新使其具有长期价值，值得尝试。
