即刻运动是一款健身运动类的app，这里为大家带来的是电视端的版本，把家庭变成自己的私人健身房，在家轻松练出好身材。即刻运动的优势：所有视频均由一流教练真人录制，带你全程完成训练；授课方式接近私教，训练安排循序渐进，从易到难；训练动作详解，有效避免训练伤害，提高训练效果；下载手机版即刻运动，轻松同步你的训练记录，还可晒美图、浏览健身、健康资讯和内容，和教练、小伙伴交流成功经验。
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即刻比keep更适合有一定健身基础的人
keep最开始用 健身时长7800分钟（不包含跑步） 主要用来增肌训练所以每次锻炼的时间比较短 不得不说很适合刚入门的新手
但是你训练了一段时间后就会发现 徒手已经对增肌收效甚微了 而keep上面的课程都是固定死了的 不能自定义动作 而且上面的课程强度实在是太低了 比如搜哑铃的胸肌训练 上面的课程要么只有十几分钟 要么最难的k4课程居然还在瑜伽垫上面举哑铃 这效率
几年前我就给客服反馈过了这个问题能不能增加自定义动作库 回了我一个考虑中到现在也没反应
目前只用keep来练腹肌了
即刻运动是我去年年底才开始用的 当时好像是来知乎搜索了 虽然没有keep使用的人多 课程也少 但是可以自己安排训练项目啊
要说缺点嘛 就是使用的人比keep少很多 社区也不怎么完善 可能这也算优点吧 虽然我现在经常去keep看看别人动态 还挺好玩的所以总的来说：新手建议用keep 当你发现keep已经不能满足你的时候 就可以用其他app了 毕竟keep是真的有天花板的 而且不高。
1.为什么要选择运动内衣？
据国外权威机构2005年的一个调查：有几乎将近44%的女性运动者不穿或者只是穿着普通的内衣，当然这是10年前了，运动的人数毕竟占少数，2016年的最新的一项调查是，主要在美国、加拿大和德国的1000名跑者，有11%的加拿大女士在跑步的时候不喜欢穿内衣，8%的美国女跑者承认自己在跑步的时候不穿内裤。然后去年的时候我们也做过一个调查，参与调查的有707人，其中有93的人有购买运动内衣的需求，但是怕自己买不好。只有7%的人觉得没有购买运动内衣的需求，原因是跑得少，当然也包括一些感觉无所谓的。
重要的一点就是：乳房表面是没有肌肉的
只有依靠韧带和表层肌肤起到支撑作用，类似橡皮筋一样！一旦运动超过了限度，长时间下去就会失去弹性。更可怕的是：乳房受到的伤害是不可逆的，一朝下垂，终生后悔……
更残酷的现实情况：
在进行跑步、骑行、球类等运动时，胸部会随着身体的运动而不由自主的大幅度摆动，使乳房内的弹性组织瘦到永久性的伤害。
根据英国大学实验室研究结果显示：胸围在G尺寸时，剧烈运动中，振幅最大上下可达到14cm之巨大！或许有些女孩子会窃喜说：我胸部小，那岂不是在运动过程中有优势，不会有如此之大的振幅？
然而事实是：
即使是A罩杯的女生，在剧烈运动过程中，振幅也可以达到4cm之多！
这是一个什么概念？
女性每奔跑1英里，乳房上下移动的距离是134米，也就是说当你跑完一场42
.195的马拉松后，乳房也跑了3.5公里，如果没有额外的保护，基本就残了！更不用说，乳房周围被肩带、背钩、内衣边缘等带来的各种摩擦和刮伤。
专业的运动内衣除了防止伤痛，还会消除一些隐疾。
通常来说，运动内衣的面料一般是速干透气的，而普通的或者一般的运动内衣就是一个加厚罩杯的内衣款式，长期穿着这类的内衣，在汗水和闷热的运动环境下，迟早会让柔嫩而敏感的肌肤长出痱子，甚至引发胸部疾病。
所以选择一个适合自己的跑步内衣就显得特别重要。
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